Rengeteg félreértés van a súlyzós edzésben. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a súlyzós edzés csak súlyemelésre és testépítő gyakorlatokra való.

Most a súlyemelők és testépítők súlyokkal edzenek. Egy okleveles zsírégető szakember azonban tudja, hogy a súlyzós edzés nagyon fontos.

Tehát visszatérünk a kérdéshez – Miért van szükség súlyzós edzésre a zsírégetéshez?

A zsír elvesztéséhez feltétlenül meg kell küzdenie az erővel. Azok az aerob gyakorlatok segíthetnek, de nem sokat.

Miért?

Mert amikor sportolsz, sok más fontos dolog mellett kalóriát égetsz el. Ne törődj azzal, hogy ezek „zsírkalóriák” vagy „szénhidrátkalóriák”. Kalóriát égetsz.

Nos, hol égetik el a legtöbb kalóriát a szervezetben? Belül egy kis szerkezet, az úgynevezett mitokondrium. Olyan, mint a sejt erőműve. És hol találhatók ezek a mitokondriumok? Az izmokban!

Tehát csináljuk a logikát.

Ha nem teszed kihívást az izmaidnak, évente körülbelül fél kilós sebességgel elsorvadnak. A testsúlya változatlan maradhat, de a testösszetétele megváltozik. Ez azt jelenti, hogy több a zsírod, kevesebb az izomzatod és ugyanannyi a súlyod!

Természetesen csak aerobikkal lehet fogyni. De gyakran a petyhüdt test zsugorított változata lesz a vége. Jelentős izomtónus, határozottság, vitalitás és erő csak ritkán érhető el csak kardió munkával.

Ezért menjen előre, és használja a súlyait. Bárhol, bármikor használhatja őket. Ezek az eszközök segítenek kalóriák elégetésében pihenés, tévézés, asztali munka stb. közben. Sőt, amikor csak teheti, használja őket. Edzened kell a testedet, hogy hatékonyan égesse el a zsírkalóriákat.

Íme a súlyzós edzés egyik takarékos módja.

Amíg a tévé előtt ülsz, emelj fel és le egy nehéz könyvet. Nem elég? Nos, tedd a lábadra, hogy tonizáld a lábizmokat!

Nem kell megerőltetőnek lennie. Csak valami elég nehézre van szüksége ahhoz, hogy a gravitáció ellen dolgozzon.

Valójában sok orvos enyhe súlyzós edzést javasol szívproblémákkal küzdő elhízott embereknek. Csak le kell ülniük, lazítaniuk és súlyokat kell emelniük, hogy kalóriát égessenek. Ahogy fejlődnek, további súlyokat adhatnak hozzá.

El kell kezdenie egy aerob programot a fogyás érdekében? Ez attól függ, mert figyelnie kell a test állapotát. Néha a szíved nem bírja az aerob edzés ütemét. Ez nem tesz jót a szívének, mert valójában megterheli a szív- és érrendszerét, ami végzetes lehet.

Ha lehetséges, érdemes reggel nagyon lassú sétát tenni. Amikor este tévét néz, végezzen súlyzós edzést.

Ne feledje: A súlyzós edzés a legnagyobb kincs a súlykezelésben és a fogyásban. És jó esély van rá, hogy szeretni fogod. Könnyű és nem olyan kifinomult, mint a többi fogyási program.